風邪を早く治す食べ物!コンビニで買うなら?簡単レシピもご紹介!

風邪の予防のために
皆さんはどんなことに
日ごろ気をつけておられますか?

外出先から戻ったら
うがい・手洗いをする。

マスクを装着する。
十分な睡眠をとる。

など、さまざまな
対策法があると思います。

それほど気をつけていても
風邪をひいてしまった・・・

なんていう経験も
あるのではないでしょうか?

自分の周りに看病してくれる
家族などがいればいいのですが

一人暮らしの方の場合は
自力でなんとかするしか
ありませんよね。

でも風邪をひいて体調が悪いのに
手の込んだ栄養価のある食事を
自分で作るなんて無理だと思います。

そんな時にぜひ活用したいのが
近くのコンビニですね!

では一体
風邪を早く治すためには
コンビニで何を買ったら良いのでしょうか?

今回はコンビニで買える
風邪を早く治す食べ物
について調べてみました。

風邪をひいてしまった
友人や同僚への

差し入れにも役立てて
いただけると思います。

そして風邪をひいている時でも
無理なく作れる簡単レシピも
ご紹介いたします。

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風邪を早く治す食べ物!コンビニで買うなら?

食事
おかゆ・雑炊・うどん・茶碗蒸し

こちらは
自宅で作るのが面倒くさく

コンビニで簡単に済ませて
しまいたい人向けです。

おかゆうどんなどは
消化の良い食べ物として
定番ですね!

ある調査によると、
風邪をひいた時に

食べたいと思う
食べ物の第1位は
このうどんなのだそうです。

うどん系なら
鍋焼きうどん
おススメいたします。

なぜならば
柔らかくて消化が良く、
栄養もとれるからです。

病院でも
鍋焼きうどんは
風邪にいいと勧められるようですね。

うどんの次に食べたいものは?

2位 アイスクリーム
3位 おかゆ
4位 果物
5位 おじや

だそうです。
皆さんの食べたいものも
ありましたでしょうか?

私も風邪をひくと
無性にアイスクリームを
食べたくなってしまいます。

果物
リンゴ・バナナ・みかん・
グレープフルーツ・いちご

コンビニで
果物を買うのって
高上りなイメージが
ありますが、

やはりフレッシュな
フルーツはビタミンも
豊富ですし

バナナなどは1本だけの
バラ売りもしていますから

積極的に摂り入れたい
食べ物ですね!

飲み物
ビタミンCが豊富なもの

風邪をひいた時は
特に水分補給を

十分に行うことが
大切です。

ポカリスエットや
アクエリアスなどの
スポーツドリンクは

吸収もよく
身体にいい
イメージがありますが、

それでも
糖分が含まれていますので

大量摂取には
注意したいと思います。

単純に糖分の
摂り過ぎになる
だけでなく、

砂糖は身体を
冷やしてしまうので
風邪の時は注意が必要ですね。

おススメの飲み物は
体を温めてくれるものです。

はちみつレモンや
りんごジュースなどが
良いかと思います。

コンビニで買ってきた
ジュースをレンジアップして
温めて飲むといいですね。

私も普段から
温かいりんごジュースを
飲むようにしています。

栄養ドリンクを飲む時は
お湯割りにして飲む
いいそうです。

ほかにはコーヒーが
風邪の時に効果的だ
との意見もあるようです。

コーヒーが風邪に効く理由

☆コーヒーは利尿作用で解熱効果がある

☆コーヒーは頭痛の原因を取り除いてくれる

☆風邪に効く交感神経を活発にして代謝を
高めてくれる

☆コーヒーと風邪薬の併用は避けよう

デザート
ゼリー・缶詰フルーツ・ヨーグルト

ヨーグルトを食べると
風邪をひきにくい
丈夫な身体を作ることができ、

はちみつやみかん・
黒砂糖などと一緒に摂ると
さらに良いようです。

風邪をひいた時だけでなく、
日ごろからの心がけが
とても大切ですね。

ここまで
風邪を早く治す食べ物を
コンビニで買うなら

どのようなものを
選ぶべきかについて
調べてみました。

しかし、
これはあくまでも
緊急事態の時の対策として
覚えておきたいと思います。

やはり風邪をひいた時に
コンビニで済ませてしまうのは
早く治すためには不十分かと思います。

きっちり治すためには
コンビニに頼らず
薬を飲んでしっかりと
休むことが大切です。

そして頑張って自分で
簡単な食事を作れると
ベストですね!

次に風邪を早く治すための
簡単レシピをご紹介いたします。

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風邪を早く治す簡単レシピ

先ほどの
コンビニで買える
レトルトのおかゆ。

ひと手間かけるだけで
より、おいしくて
栄養がある食事になります。

たまご
生姜
ネギ

などを加えてみましょう。

風邪に効くスープ
材料(1~2人分)
玉ねぎ       半分
卵         1個
オリーブオイル   小さじ1
水         300ml
☆にんにくチューブ 2cm
☆しょうがチューブ 6cm
☆コンソメ     1個
片栗粉       小さじ1
片栗粉用の水    小さじ2

作り方
1.
玉ねぎを薄切りにする。
卵を溶いておく。

2.
鍋にオリーブオイルをひき
弱めの中火で玉ねぎを炒める。

3.
玉ねぎが透き通ってきたら
水を入れる。
☆印の材料も入れる。

4.
中火で煮込む。
コンソメが溶けたら
火を止め水溶き片栗粉を
回し入れる。

5.
再度火を点けて
弱めの中火で煮る。
1分以上しっかり加熱し
片栗粉のとろみをつける。

6.
火を止め
溶き卵を回し入れる。
菜箸でぐるっと
かき混ぜて完成。

風邪に効く豆腐の大根トロトロ
材料(2~3人分)
絹ごし豆腐     1丁
大根        15cm
☆水        500cc
☆だしの素 小さじ2
☆酒        大さじ2
☆みりん      大さじ1
☆しょう油     大さじ1
☆塩        小さじ1
☆しょうがチューブ 6cm
片栗粉 大さじ2
水         大さじ2
大葉        適宜

作り方
1.
大根は洗って皮をむく。
ピーラーで削っていき
半分になったら
大根おろしにする。

2.
豆腐は食べやすい
大きさに切る。

3.
鍋に☆印の材料を
全て入れて火にかける。
沸騰したら1の大根と
大根おろしを汁ごと入れて
上に2の豆腐をのせる。

4.
再沸騰したら弱火~中火にして
灰汁を取りながら
5分くらい煮る。
その後、水溶き片栗粉で
とろみをつける。

5.
器に盛り細切りの
大葉をのせて完成。

20分に一度水を口にすると風邪をひかない

ここまで
風邪をひいてしまった場合の
早く治す方法について調べてみました。

でも、できれば
風邪はひかないでいるのが
一番いいですよね?

それで最後に
風邪をひかない

予防方法についても
調べてみたいと思います。

風邪をひきやすい人とひきにくい人は、
主に身体の丈夫さの違いがありますが、
それ以外にも生活習慣で変わります。

20分に1度水を口にする
風邪をひかないということも
その1つです。

風邪ウイルスというのは、
通常、喉にウイルスがついて感染し、
そこから発症することが
多いとされています。

うがいをするのはそのためで、
喉についたウイルスを洗い流して
感染しないようにするためです。

しかし、うがいをしなくても、
水を口にすることで喉についた
ウイルスを流し込むことができます。

水を飲めば、喉についたウイルスが
体内にそのまま流れ込むわけですが、
ほぼ全てのウイルスは胃酸によって
殺菌されるというわけです。

また、風邪をひく原因の1つは
乾燥であり、湿度が低いところでは、
ウイルスが長く生きるということが
実験でも明らかになっています。

夏の季節は、
外は高い湿度ですが、

結局エアコンでオフィスや部屋は
乾燥をしているため、
風邪をひきやすいのです。

そう考えると、
口呼吸をしている人は、
喉が乾燥しやすいので、
風邪をひきやすいというわけです。

というわけで、
風邪はウイルスが基本的な原因ですが、

乾燥している場所で、
喉に20分ウイルスがくっついていると
感染して発症する傾向にありますので、

こまめに水を口に含むことで、
風邪をひく確率が下がりますから、
ぜひ、それを行うことをおススメします。

感想

風邪はどんなに気をつけていても
予防しきれない
という時がありますよね。

どうしても
マスクをできない状況だったり

忙しくて
十分に休息を取れなかったり・・・

それでも無理は禁物だと思いますが
ちょっと変だなと感じた時には
早めに薬を飲むようにしています。

そして今回調べたように
コンビニに立ち寄る際にも

いつもより少し身体のことを考えて
風邪に良さそうな商品を選んでみたいと
思います。

皆様の日々の生活にも
少しでもお役立ていただけましたら
嬉しく思います。

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